כמה גרם חלבון אני צריכה לאכול ביום?

המטרה שלך היא לעלות במשקל?

לדעתי 1.8 גרם על כל קילו משקל גוף אמור להתאים למישהו שמרים משקולות

שואל השאלה:
המטרה שלי היא לרדת באחוזי שומן ולעלות במסת שריר

זה לא יכול לקרות בו זמנית.
מה את רוצה לעשות קודם?

אממ רק תזהרי כי את קרובה לתת משקל אז לפי דעתי קודם תתמקדי בלעלות מסת שריר ואל תמנעי מעצמך יותר מידי מזון

שואל השאלה:
למה לא בו זמנית? אז למה אנשים משלבים אירובי וכוח?

מסכים עם אנונימית מהסיבה שהיא ציינה,
וגם כי במשקל שלך יותר קל לצבור מסת שריר והגוף לא יצבור הרבה שומן

לא קשור
לא יורדים/עולים במשקל לפי הסוג ספורט שעושים

שואל השאלה:
לפי מה שהבנתי אירובי שורף שומן וכוח עוזר לבנות שריר
לא משנה כמה אני ארוץ אם אני לא אעשה כוח אני לא אתחטב! חיטוב = אחוז שומן נמוך + מסת שריר גבוהה

אז הבנת לא טוב...
אין לי כוח להסביר.. תשאלי בfxp הם יסבירו לך למה את טועה

60-70 גרם למשקל שלך זה נמוך .
תנסי לכוון לכיוון ה80-85 ביום.
ואירובי זה סביר, אם את במילא רזה תתמקדי בעיקר במשקולות

לכל מי שבלבל פה את השכל...
בן רגיל שלא מתאמן בכלל צריך לאכול 0.8 גרם על כל קילו
בן אדם שמתאמן אירובי צריך 1.2 גרם על כל קילו
ובן אדם שמתאמן אימוני כוח צריך בין 1.6 ל2.2 גרם חלבון על כל קילו...
בהצלחה :)

מי בלבל פה את השכל בדיוק? כי אני אמרתי דברים נכונים..