צריכה עזרה מי שמתאמן(בריצה בעיקר)

להתחיל מקילומטר וכל שבועיים לעלות קילומטר נוסף

שואל השאלה:
תודה שבת שלום

קודם כל תרוץ כל שלושה ימים בערך.
תתחיל בריצה של קילומטר או סתם תצא, תרוץ 5 דקות ותחזור. כל פעמיים שלוש תעלה בחצי קילומטר.

שואל השאלה:
תודה❤