אני שוקלת 53 אז כמה קלוריות לאכול בשביל להיכנס לגירעון קלורי

זה תלוי בגובה שלך וברמת הפעילות הגופנית שלך. ככל שאת נמוכה יותר הגוף שלך צריך פחות קלוריות, ככל שאת גבוהה יותר הגוף שלך צריך יותר קלוריות.
ככה שאם תאכלי 2200 קלוריות ואת 1.50 את תוכלי לעלות במשקל, אבל אם את 1.75 את כנראה תרזי.
ככל שאת מזיזה את הגוף יותר את שורפת יותר קלוריות וצריכה לאכול פחות כדי לרדת במשקל.
בכל מקרה 53 קילו זה מאוד רזה, למה את חושבת שאת צריכה לרזות עוד יותר? אני מציעה לך להתחטב וככה גם לשפר את הבריאות במקום סתם לרזות

שלילי, חיובי או נטרלי? (חיובי זה שהכנס יותר קלוריות ממה שהוצאת, שלילי זה הפוך מחיובי, וניטרלי זה אומר שהכנסת בדיוק את הקלוריות שהגוף שלך היה צריך)