אכלתי היום ממש בסדר ומסודר עד שנפלתי על במבה נוגט (אכלתי שקית קטנה), יש לי רגשות אשם. איך להמנע בפעם הבאה?

מותר פעם ב... הכל בסדר

לזכור כמה רע הרגשת עם עצמך.
כמה חסרת מעצורים חשבת שאת.
כמה חסרת משמעת עצמית.

עובד כמו קסם.

שטויות כל עוד את בגרעון קלורי או שאת במאוזן לא יקרה כלום לא תשמיני ואם אכלת יותר ממה שאת שורפת אז תעשי ספורט

גם לי זה קורה,זה בסדר.
פעם ב..מותר,וגם לא רואים על הגוף כלום משקית במבה אחת

לא צריך להיות לך רגשות אשם. לאכול מדי פעם זה סבבה לגמרי, אל תצפי מעצמך להיות מושלמת.
פשוט פעם הבאה תמעני מלהכניס חטיפים לבית, או לחדר. תתני את זה לאחים/ הורים שלך.
אבל תתפנקי טיפה לפעמים. שלא תגיעי למצב שתטרפי את כל הבית כי לא אכלת הרבה זמן.

רגשות אשם זה אמנם לא נעים, אבל זה ימנע ממך מלחזור על אותה הטעות פעמיים, לפעמים צריכים להיות קשים עם עצמנו, תאמיני לי שזה עובד.
רק ככה הורדתי 20 ק"ג.