מישהו שמתאמן מהבית שייתן לי תרגילים ואני בן 12 אז תרגילים בהתאם

כפיפות בטן
שכיבות שמיכה
סקוואטים
מתח
פלאנק
קפיצות כוכב (jumping jacks)
כריעות
סוג של כזה ישיבה על כיסא דמיוני והישענות על הקיר

האפליקציות של ה30 יום הכי טובות
נגיד 6 pack וכל אלה

שואל השאלה:
קישור בבקשה^