מאיזה כמות קלוריות ביום אפשר להשמין בערך?

שואל השאלה:
1.40 גיל 14

1000 ומשהו נראלי לא יודעת כמה בדיוק

אם תאכלי בסביבות 2000 קלוריות ביום ייקח לך המון זמן להעלות קילו, נגיד בשבועיים שלושה
אם תאכלי 3000 ביום, ייקח לך שבוע לעלות קילו
בקיצור את צריכה בסביבות 1400 כדי להשאר במשקל

תלוי גם מה תאכלי, אבל...
אני יכולה לתת לך עצה-
לדוגמא- את אוכלת קערה שלמה של אורז ו2 קציצות.
אז תאכלי - חצי קערת אורז ו2 קציצות.
(צריך לאכול בשר, עוף וכאלה ופשוט תפחיתי
בפחממות)
מקווה שעזרתי!
שבוע טוב ;)

שואל השאלה:
אם אכלתי היום 2500 קלוריות ובדרך כלל אני אוכלת 1200 אני יעלה במשקל?