תמיד אומרים לי לאכול חלבונים כי זה עוזר לרדת במשקל/לעלות במסת השריר

בשר בעיקר, דגים

יש חלבונים בהרבה מקומות, אבל אם את רוצה מאכלים שעשירים בחלבון:
דגים
מוצרי חלב
בשר
ביצים
עד כאן מקורות מהחי בעיקר
בצומח קצת יותר קשה למצוא חלבון איכותי בכמות גבוהה,אבל יש, למשל
חומוס וטחינה מעורבבים( יוצר פרופיל חלבון מלא)
סויה.