אני מתאמנת יום כן יום לא והיום אני אמורה להתאמן והשרירים שלי תפוסים רצח מהפעם הקודמת , מה לעשות מה לא להתאמן בגלל זה?

שואל השאלה:
כן ברור פשוט התאמנתי בראשון ,ואתמול לא ,והיום אני אמורה להתאמן והגוף עדיין כלכך תפוס מיום ראשון אבל כאילו זה יצא שתי ימי מנוחה ברצף
זה לא מוגזם?

מותר לנוח, הגוף רומז לך שהוא עדיין לא מוכן מספיק.
צריך להקשיב לגוף כמה שאפשר, במקום אימון את יכולה לעשות הליכה בחוץ להזרים את הדם ולעשות מתיחות.
הכל לבחירתך

את יכולה לנוח
ואת יכולה לעשות פשוט אימונים עם משקלים קלים יחסית לזה שאת מתאמנת ולהתמקד יותר במתיחה והכיווץ של השריר.
כמובן לא אימון רצחני, קליל כזה. אבל את יכולה גם לנוח.

הגוף צריך גם מנוחה

זה בסדר לתת מנוחה לגוף. אם את מרגישה שאת לא יכולה לעשות אימון אז אל תעשי. אבל כדי למנוע מצב שהשער יקים מאוד כואבים כדאי לעשות חימום לפני האימון ומתיחות בסוף האימון

שואל השאלה:
הבנתי.. תודה רבה❤

הגוף שלך צריך מנוחה. כדי למנוע שרירים תפוסים תעשי מתיחות אחרי כל אימון, זה ממש יעזור

אפשר להתאמן עם שרירים תפוסים במצב שבו את מתארת. האימון יעזור לשריר להחלים יותר מהר.