אתמול התחלתי להתאמן והיום נתפס לי הרגליים ממש- להתאמן גם היום??

לא, לתת לגוף לנוח, צריך 48 שעות פלוס מינוס בין אימון לאימון.
בנוסף - ככל שתתמידי את תיתפסי פחות, מה שיש לך זה כי את לא רגילה.

תעשי מתיחות
אני מתאמנת באופן תדיר (6 פעמים בשבוע) ואני עושה אחרי כל אימון רבע שעה מתיחות ובלי עין הרע אף פעם לא נתפסו לי השרירים אם את רוצה אני אשלח לך את הסרטון שאני עושה ממנו את המתיחות

שואל השאלה:
אני לא מצליחה לעשות מתיחות זה ממש קשה לי

שואל השאלה:
שלחי אולי זה יעזור לי

מתיחות לא מונעות מהשריר להתפס - הן כן בריאות ועוזרות ושווה לשלב אותן באימונים בגלל התרומה שלהן, אבל הן לא מונעות מהשריר להתפס.
כנראה הסיבה שאת לא מרגישה תפוסה היא שאת רגילה לעצימות האימונים ותדירות גבוהה.
כמו שאמרתי - הגוף מתרגל.
ולשואלת, כמו שאמרתי - מנוחה של 48 שעות בין עבודה על קבוצות שריר זהות.
ולגביי מתיחות תחפשי strech routine ביוטיוב, יש המון סרטונים מצויינים, קחי מה שמתאים לך ועובד לך טוב משם.

שואל השאלה:
אז מתי בערך הגוף שלי יתרגל ואני אוכל להתאמן כל יום?
אני רוצה לרזות מהר

אם את רוצה להתאמן כל יום את יכולה לעבוד על קבוצות שריר שונות כל יום, אבל גם זה לא רצוי בהתחלה, לא נכנס לסיבות.
הייתי ממליץ על 3 אימונים בשבוע כרגע.
אני יודע שזה מפתה ואת רוצה לרזות מהר, אבל הסיכון להיפצע ככה גבוה יותר.
ואם תיפצעי לא תוכלי להתאמן תקופה ארוכה, סבלנות משתלמת, לא להתייאש.
בהצלחה

שואל השאלה:
תודה רבה❤

הנה לך