7 תשובות
אתה יכול גם לאכול יום לפני. מומלץ תמיד לפני אימון.
עדיף לאכול כמה שיותר מהר כדי שהחלבון יספג בשריר
אתה גם לא חייב לשתות חלבון, זה תוסף תזונה, לא אביזר קסם. תתאמן נכון, מסודר וקבוע, והתוצאה תבוא לבד
שואל השאלה:
אז עדיף לפני או אחרי?
אז עדיף לפני או אחרי?
אנונימי
2 3 שעות לפני האימון ארוחה מסודרת עם חלבון פחמימה וכל זה - חצי שעה לפני האימון אם בא לך לאכול פרי או משהו קטן שיעורר אותך לאנרגיה
לאחרי
עדיף לאכול כמה שיותר מהר, ככה החלבון יתעכל ויספג יותר מהר בשריר.
לאחרי
עדיף לאכול כמה שיותר מהר, ככה החלבון יתעכל ויספג יותר מהר בשריר.
זה לא באמת משנה, אם אתה רוצה קודם לאכול אז אתה צריך לאכול יותר חלבונים מהרגיל ואם אחרי אז פשוט עוד תוספת קטנה
בכל מקרה אתה צריך לאכול את אותה כמות
אם אתה מעדיף אחרי אז רק עד אחרי 3 שעות בהגזמה, עדיף ישר אחרי אימון
בכל מקרה אתה צריך לאכול את אותה כמות
אם אתה מעדיף אחרי אז רק עד אחרי 3 שעות בהגזמה, עדיף ישר אחרי אימון
שואל השאלה:
תודה!!
תודה!!
אנונימי
באותו הנושא: