בנות שירדו במשקל כנסו

לא ירשתי במשקל, אבל הנה כמה דברים שאני יודעת שיכולים לעזור לך:
^תלעסי הרבה את האוכל, ותשתי מים אחרי כל איזה 5 ביסים - זה גורם להיות שבעים יותר ולאכול פחות מפלי להרעיב אז עצמינו :)
^עדיך לאכול אורז ולא פתיתים/קוסקוס/פסטה - באורז יש הרבה פחות קלוריות :)
מקווה שעזרתי ובהצלחה לך!!

לכי לדיאטנית הכי פשוט והכי בריא

-אני עושה ריצה/כושר לפחות 3 פעמים בשבוע
-הורדתי מהתזונה שלי את כל החטיפים/ממתקים/שוקולדים/עוגות וכו ואני מרשה לעצמי משו אחד בשבוע
-לא לנשנש בין הארוחות אם את לא רעבה, אם את כן אז משהו בריא ובלי הרבה קלוריות
-לשים לב שאת נמצאת בגרעון קלורי (אני לא סופרת קלוריות ואני ממליצה לך גם לא לספור זה יכול להוביל למקומות לא טובים) פשוט תשימי לב כמה קלוריות בערך את אוכלת (תעדיפי דברים עם פחות קלוריות) ותבדקי כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום

gossip.girl
וואו להפך!
ההמלצה היא לשתות מים רק *אחריי הארוחה* ואפילו לחכות חצי שעה
ברגע שאנחנו אוכלים וישירות אח''כ שותים מים המים דוחפים את האוכל (לפעמים גם מרגישים את זה) והאוכל לא מספיק להתעכל כמו שצריך
תוצאה: השמנה
נכון אולי באותו הרגע המים ממלאים אבל אח''כ זה יורד ויוצא מצב של אחריי שעה שוב רעבים
לי אישית קשה לא לשתות מים בזמן האוכל פשוט ממעיטה בזה
אבל .. זה בעיקרון:)

*לא רציתי להתנשא או משהו פשוט היה לי חשוב לומר*
לגבי השאלה
אם כבר אוכל- לא לאכול מהר!! גורם להשמנה , ביסים קטנים ולבלוע לאט , אף אחד לא רודף אחרייך
אממ תשתי הרבה אבל הרבה מים(בין ארוחות)
במקום להשתמש במעלית תרדי במדרגות
אם יש לך כלב/ה תרוצי איתם זה כיף בטירוף
לאכול המון ירקות(פירות לא יותר מפעמים ביום, זה דבר מאוד בריא אבל יש הרבה סוכר טבעי ועדיף שלא בכמות גבוהה)
אם את רוצה להשתמש משהו תקחי לך שקדים או משהו בריא

ירדתי 10 קילו
אכלתי בבוקר סלט עם ביצה כלשהי *או* לחם קל (100 קלוריות- לחמניה או פיתה כזאת) עם אבוקדו וירקות וביצה כלשהי

בצהריים יוגורט עם גרנולה או סלט או אם לא אכלתי בבוקר לחם אז בצהריים לחם (אותו לחם כמו בבוקר) עם משהו (חלבון וירקות חייב)

בערב מרק או יוגורט עם גרנולה אם לא אכלתי בצהריים או סתם משהו קטן

פירות כנישנוש הרבה מים ומקסימום ממתק אחד (לא כל יום)

תעשי ספורט ותתני לעצמך לפחות פעם / פעמיים בשבוע לאכול משהו לא בריא

שואל השאלה:
תודהה לך^