חרדות ממבחנים.

רסקיו (לא סגורה אם ככה קוראים לזה)

פסיכולוג/ית

מניסיון אני ממליצה על טיפול
יש מלא אם את במכבי תבדקי ותלכי לייעוץ במכבי טבעי יש מלא טיפולים או טיפול פסיכולוגי
תמיד אפשר גם לבקש מפסיכולוג כדורים אבל לדעתי לא כדי וזה רק מדחיק עדיף לטפל בזה ולהתגבר אז ממליצה על טיפול
ותמיד לזכור שלא משנה אם נכשלים הכל בסדר זה לא סוף העולם זו הרגשה נוראית אני יודעת אבל להמשיך לנסות לא משנה מה ולא לוותר אף פעם!!! את מסוגלת ^וגם את זה תהליך קשה ומעייף אבל אפשרי
בהצלחה❤

קודם כל, חרדות ממבחנים קורים הרבה פעמים כשאתה מרגיש לא מוכן (שזה כמעט בכל פעם גם אם אתה כן מוכן) כשאתה מפחד מחוסר זמן ושיכחון.
אז בשביל זה, ממליצה לך להתכונן הרבה ולהבין ממש את החומר, לא לשנן, להבין.
לבדוק אם תוכלי לקבל עוד זמן, גם אם את לא צריכה, זה ייתן לך יותר רוגע.
ובשביל שלא יהיה לך בלקאאוט תוכלי לעשות לך כמה סימנים שיזכירו לך דברים, נגיד תזכרי מספר משפטים שיכוונו אותך לדברים שהכנת מראש (בראש) ותכתבי אותם מיד לאחר קבלת המבחן. יש מין משפטים ומילים שעוזרים להזכיר חומר שלם, לכן תזכרי כמה מילים שאת יודעת שיעזרו לך ותרכזי אותם.
כדי להירגע בזמן המבחן;
תנשפי על הבוהן שלך
תנשמי נשימות עמוקות
תזכרי שציון זה רק מספר והמספר הזה הוא מתוך אלפי מבחנים שעשינו.. שנפילה אחת לא משנה.
תחשבי על תחביבים שאת אוהבת לעשות, זה יעזור לך להבין שיש בך הרבה מעבר למספר ושתצליחי גם בלי ציונים מעולים.
רצוי גם תחביב שישמש לך כעבודה לעתיד.
כדורים פחות מומלץ (לדעתי, תמיד עדיף טבעי) אבל זו אכן אופציה.
בהצלחה!! :)