15 תשובות
להבין שציונים זה לא הכל בחיים, ומשרד החינוך שעבד אותנו לתוך העולם האכזר הזה.
לקחת אקמול.
ריטלין, לצערי כל ילד שני במדינה לוקח היום ריטלין, זה מרגיע פשוט
חחח זה עבר לי ביום שקיבלתי את הציון החד ספרתי הראשון
זה פשוט היה ככ מצחיק לא יכולתי לבכות מזה
כמה כושלת אני כדי להוציא 9 במבחן?חחח
בקיצור, את צריכה לקבל ציון מצחיק להבין שזה לא סוף העולם ושמשם אפשר רק לעלות
זה פשוט היה ככ מצחיק לא יכולתי לבכות מזה
כמה כושלת אני כדי להוציא 9 במבחן?חחח
בקיצור, את צריכה לקבל ציון מצחיק להבין שזה לא סוף העולם ושמשם אפשר רק לעלות
אנונימית
שואל השאלה:
מה קשור אקמול?^
מה קשור אקמול?^
אנונימית
לי זה עוזר
מה ריטלין מה?!
אם סמים אז כבר לכו על ירוק, זה באמת עוזר...
אני באמת לא מבינה למה כל הזמן ממליצים על הסם הטיפשי והמסוכן הזה.
תקשיבי, אני שנים הייתי עם התקפי חרדה, גם לפני מבחנים. כאשר אני לא באמת יכולה לשלוט בזה. הפנו אותי לבית המרקחת ונתנו לי כדורי הרגעה טבעיים (ללא מרשם). זה באמת עזר בתקופה ההיא.
אם סמים אז כבר לכו על ירוק, זה באמת עוזר...
אני באמת לא מבינה למה כל הזמן ממליצים על הסם הטיפשי והמסוכן הזה.
תקשיבי, אני שנים הייתי עם התקפי חרדה, גם לפני מבחנים. כאשר אני לא באמת יכולה לשלוט בזה. הפנו אותי לבית המרקחת ונתנו לי כדורי הרגעה טבעיים (ללא מרשם). זה באמת עזר בתקופה ההיא.
רטלין לא קשור
אני לוקחת רטלין אבל עדיין יש לי חרדת מבחנים
אני לוקחת רטלין אבל עדיין יש לי חרדת מבחנים
לא לעשות אותם ;)
אנונימית
שואל השאלה:
מה לא לעשות?^
מה לא לעשות?^
אנונימית
את המבחנים
אנונימית
שואל השאלה:
ואז לקבל אפס על כולם ? -_-
ואז לקבל אפס על כולם ? -_-
אנונימית
אולי
ציונים זה לא הכל בחיים
אבא שלי לא עשה בגרות ועכשיו הוא דוקטור
ציונים זה לא הכל בחיים
אבא שלי לא עשה בגרות ועכשיו הוא דוקטור
אנונימית
אני אישית לא מצאתי דרך.... לא בטוחה איך שרדתי את זה... אני כן יודעת שבסוף במבחן אחד לפני האחרון הקאתי ונדארתי בבית (הגעתי באותו יום רק לעשות את המבחן) ואז חזרתי הביתה
היי,
חרדה זאת תגובה טבעית לדחק, ובמנות קטנות אפילו עוזרת לנו להצליח יותר במשימה. אבל אם החרדה מול הדחק גדולה מדי, זה יכול להפריע לנו בביצוע המשימה. לפעמים החרדה הזאת גורמת לחשיבה מוטעית, האדם משווה את עצמו לאחרים ונידמה לו שרק אצלו זה ככה. אבל חרדת מבחנים זה דבר נפוץ, ויש כל מיני דרכים להתמודד איתה.
באופן כללי יכולות להיות הרבה גורמים לחרדה. לפעמים בגלל שזה קרה לנו פעם אחת, נוצר פחד שזה יקרה שוב. האם כבר קרה לך שקפאת בבחינה?
לפעמים זה קשור להרגשה שאנחנו לא מוכנים מספיק, ולפעמים זה קשור לרצון שלנו להיות מושלמים ולהוציא ציונים גבוהים. כשעולות מחשבות לא-טובות כמו "לא התכוננתי מספיק" או "אני לא יכול", אפשר לנסות להחליף את המחשבות השליליות במאמירה חיובית כמו "התכוננתי מספיק" ו "אני יכול". ואפשר לנסות להביזכר בפעמים בהם הצלחת ואנשים אחרים היו גאים בך. אולי תוכל לאפשר לעצמך לחוש גם גאווה בזה שאתה מתמודד ומגיע לבחינה.
האם אתה דורש מעצמך להיות מושלם, או שמותר לך גם לטעות לפעמים ולעשות כמיטב יכולתך? אולי יעזור לך לשים דברים בפרופורציה. האם אתה מייחס חשיבות קוסמית לבחינה, שאם לא תצליח זאת תהיה קטסטרופה לכל החיים, או שאתה יודע שזאת רק בחינה אחת מתוך רבים?
ישנן עוד מספר דברים שיכולים לעזור, כמו להשתדל להגיע מוכן עד כמה שאפשר (ולהיעזר באחרים כדי להבין את החומר), לעשות הדמייה ותירגול של מצב של מבחן (כדי להתרגל), לנסות לישון כמו שצריך ולתרגל נשימות שיכולות להרגיע (לנשום נשימה עמוקה ולנשוף את כל האוויר שבבטן. ושוב).
אבל לא תמיד מצליחים להתמודד לבד, ואז נורא חשוב לבקש עזרה. ישנן שיטות מעולות לטיפול בחרדת בחינות. האם שיתפת את ההורים? את היועצת?
אני מזמינה אותך לכתוב לנו ונחשוב ביחד מי יכול ללוות אותך ומה כדאי לעשות. אפשר בהודעות כאן או בהודעות אינסטגרם או במייל שלנו. אני מצרפת את כל הפרטים.
שפי מעלם, עלם דיגיטל, ייעוץ ותמיכה לבני נוער וצעירים ברשת
המייל שלנו: [email protected]
האינסטגרם: nayedet.digital
חרדה זאת תגובה טבעית לדחק, ובמנות קטנות אפילו עוזרת לנו להצליח יותר במשימה. אבל אם החרדה מול הדחק גדולה מדי, זה יכול להפריע לנו בביצוע המשימה. לפעמים החרדה הזאת גורמת לחשיבה מוטעית, האדם משווה את עצמו לאחרים ונידמה לו שרק אצלו זה ככה. אבל חרדת מבחנים זה דבר נפוץ, ויש כל מיני דרכים להתמודד איתה.
באופן כללי יכולות להיות הרבה גורמים לחרדה. לפעמים בגלל שזה קרה לנו פעם אחת, נוצר פחד שזה יקרה שוב. האם כבר קרה לך שקפאת בבחינה?
לפעמים זה קשור להרגשה שאנחנו לא מוכנים מספיק, ולפעמים זה קשור לרצון שלנו להיות מושלמים ולהוציא ציונים גבוהים. כשעולות מחשבות לא-טובות כמו "לא התכוננתי מספיק" או "אני לא יכול", אפשר לנסות להחליף את המחשבות השליליות במאמירה חיובית כמו "התכוננתי מספיק" ו "אני יכול". ואפשר לנסות להביזכר בפעמים בהם הצלחת ואנשים אחרים היו גאים בך. אולי תוכל לאפשר לעצמך לחוש גם גאווה בזה שאתה מתמודד ומגיע לבחינה.
האם אתה דורש מעצמך להיות מושלם, או שמותר לך גם לטעות לפעמים ולעשות כמיטב יכולתך? אולי יעזור לך לשים דברים בפרופורציה. האם אתה מייחס חשיבות קוסמית לבחינה, שאם לא תצליח זאת תהיה קטסטרופה לכל החיים, או שאתה יודע שזאת רק בחינה אחת מתוך רבים?
ישנן עוד מספר דברים שיכולים לעזור, כמו להשתדל להגיע מוכן עד כמה שאפשר (ולהיעזר באחרים כדי להבין את החומר), לעשות הדמייה ותירגול של מצב של מבחן (כדי להתרגל), לנסות לישון כמו שצריך ולתרגל נשימות שיכולות להרגיע (לנשום נשימה עמוקה ולנשוף את כל האוויר שבבטן. ושוב).
אבל לא תמיד מצליחים להתמודד לבד, ואז נורא חשוב לבקש עזרה. ישנן שיטות מעולות לטיפול בחרדת בחינות. האם שיתפת את ההורים? את היועצת?
אני מזמינה אותך לכתוב לנו ונחשוב ביחד מי יכול ללוות אותך ומה כדאי לעשות. אפשר בהודעות כאן או בהודעות אינסטגרם או במייל שלנו. אני מצרפת את כל הפרטים.
שפי מעלם, עלם דיגיטל, ייעוץ ותמיכה לבני נוער וצעירים ברשת
המייל שלנו: [email protected]
האינסטגרם: nayedet.digital
באותו הנושא: