כמה זמן מנוחה צריך בין סט לסט בחדר כושר?

תלוי, שאתה עושה מקסימום משקל 4 חזרות יש כאלה שלוקחים דקה וחצי עד 2
באימון רגיל בין 8 ל12 חזרות בערך חצי דקה אמורה להספיק

חצי דקה-דקה

זה ממש תלוי בקושי של הסט ועל מה עבדת ובמצב של הגוף פשוט תקשיב לגוף שלך וברגע שאתה מסדיר את הנשימה ונח טיפה אפשר לעבור לסט הבא העיקר זה באמת להקשיב לגוף ולהבין מתי צריך להפסיק

בגדול כמה שבאלך, מחקרים הראו שלמנוחות ארוכות יש יתרון בהיפרטרופיה על מנוחות קצרות אז עדיף יותר ולא להגביל לדקה

כמה שאתה מרגיש שאתה צריך, אם אתה מגביל את המנוחה אתה מגביל את הגיינז שתקבל
3-5 דקות זה כיוון כללי טוב בהנחה שאתה עובד קשה