10 תשובות
2-3 דקות להיפרטרופיה
אנונימי
שואל השאלה:
לכל התרגילים?
כאילו גם ללחיצת חזה וגם לcurls?
לכל התרגילים?
כאילו גם ללחיצת חזה וגם לcurls?
אנונימי
בין סט לסט 30-45 שניות בין תרגיל לתרגיל 2 דקות בערך אם זה תרגיל מורכב אז אפשר אפילו יותר
תלוי מה המטרה שלך כוח/היפרטרופיה/סיבולת
אנונימי
שואל השאלה:
המטרה שלי היא להעלות מסת שריר
המטרה שלי היא להעלות מסת שריר
אנונימי
אז כמו שאמרנו למעלה^
1-2 בתרגילים מבודדים
2-3 במורכבים
2-3 במורכבים
שואל השאלה:
כדי לי פשוט לעשות 2 דקות בכל תרגיל?
נראה לי הכי פשוט
כדי לי פשוט לעשות 2 דקות בכל תרגיל?
נראה לי הכי פשוט
אנונימי
זה באמת תלוי נגיד אם אתה עושה כפיפות מרפקים אז תעשה 2 דקות
ואם אתה עושה תרגיל מורכב כמו מתח מקבילים תיקח יותר
ואם אתה עושה תרגיל מורכב כמו מתח מקבילים תיקח יותר
לא קריטי, כמה שאתה צריך כדי להתאושש ולהצליח את הנפח
באותו הנושא: