אחרי אימון בחדר כושר, אומרים שלאכול ביצה זה הכי טוב אבל נגיד אם עבר בערך 3 שעות זה עדיין אפקטיבי? תודה מראש לעונים!

הכוונה לאכול חלבון כמו ביצה, טונה, טחינה. וכ.. עכשיו אם עבר שלוש שעות מהאימון ולא אכלת חלבון במשך היום אז כדאי לאכול, כל טוב.

כעקרון עדיף לאכול כמה שיותר סמוך לאימון משום שיש לך חלון הזדמנויות של חצי שעה לאחר האימון שהחלבון נספג בצורה המירבית בגוף, מצד שני למתאמנים טוב וכדאי לאכול כל כמה שעות חלבון כלשהו, כמובן לא להגזים אז כן זה אפקטיבי.