איך אני יכולה להרזות בירכיים?? ממש השמנתי שם

אופני ספורט, זה מה שאני עושה (;

ריצה

לשכב על צד ימין ולהרים את רגל שמאל בערך 30 ס"מ להשאיר ל10 שניות ולשחרר - גם בצד השני..
לדוגמא: o-< פשוט להרים ככה את הרגל..:)