איך אפשר להרזות בירכיים ובתחת?

ירכיים- תשכבי על הצד ותרימי כל פעם רגל אחרת (10 פעמים לפחות בכ צד)
תחת-לעמוד, לכווץ את התחת במשך דקה ולשחרר

תוך שבועיים בערך רואים שינויים
מקווה שעזרתי ובהצלחה!

ישנם תרגילי חיטוב ישבן שפשוט נמצאים על עמידת שש ושולחים מאחורה את הרגליים לאט כל פעם אחת אחרי השנייה, לאט וירכיים זה ריצה ופעילוייות שאת מרגישה שהירכיים מתאמצות, ביוטויב יש סרטונים, את תמצאי..:)))

ירכים-10 פעמים בכל צד***

אי אפשר לרזות רק בחלק אחד בגוף אבל אפשר לחטב אותו

תעשי תרגילי כושר וחיטוב לרגליים ותעשי ריצות והכי חשוב תזוזי תמיד! מקווה שעזרתי

תזונה בריאה,ספורט,גירעון קלורי