השמנתי מלא החודש.. איך להרזות?

תעשי הליכות

כנל אין החופש השמין אותי ברמות: ( אני הולכת לחדר כושר.

תאכלי ארוחות מסודרות.. ותעשי ספורט
ולא לאכול הרבה ממתקים. ותשתי הרבה מים

תצאי להליכות תאכלי ארוחות מסודרות ובריאות ותשתי הרבה מים

תשחי, זה הכי קל

להרגיש טוב ולרזות ממליצה לך את התוכנית הבאה:

דיאטה מדהימה לניקוי רעלים וגם זו דיאטה שעוזרת לגוף להשמין או לרזות לפי מה שצריך

אני רזיתי בה
יש לי בטן שטוחה עכשיו
ואני אוכלת בריא בלי לחם וממתקים

אני גיליתי דרך מדהימה לרזות מהר בצורה בריאה

אבל צריכים לעשות בדיוק כמו שאני כותבת ולא לשנות כי הסוד בדיאטה הוא לאכול מזונות בצורה טעימה שלא מעוררת התמכרות

קוראים לדיאטה הזו רו פוד וקצת בשר
את אוכלת כמה שאת רוצה פירות ירקות מעט אגוזים בצורה טבעית שלהם בלי בישול ובנוסף את אכולת ביצים עוף ומעט דגים. מותר לעשות שייקים לדוגמא בננה ותמר בבלנדר עם מים ואגוזים.

דוגמא לתפריט:
בוקר טוב: חביתה עם סלט ממלפפון ועגבנייה
צהריים: חזה עוף או המבורגר עם סלט ענק מעלי ביביי חסה עגבניה מלפפון בצל אדום פלפל אדום שמן זית ולימון
ביניים: בננה תמרים או שקדים בוטנים לא קלויים או פירות יבשים

ערב: סלט עם טונה וביצה קשה וטחינה

אפשר למצוא פרטים נוספים בפורטל כמוני בקבוצת תזונת רו פוד וייתרונותייה
ייעוץ חינם

היי אני מבינה אותך
אני הייתי ילדה מאוד שמנה שלא מסתכלים אליה ואז פשוט באיזה יום מדדו אותי בחוג בלט על המשקל וראיתי ששקלתי בכיתה ו 76 קילו
אז לקחתי את עצמי בידים ועשיתי כול בוקר ריצות של שעתיים רצופות אכלתי עד 600 קלוריות ביום מבלי לאכול ממתקים או מוצרי חלב הייתי חוזרת מבית הספר ברגל ללא אוטבוסים וכאשר הגעתי הביתה עשיתי סטים אחר סטים של אימונים מפרכים לבסוף עברו להם שבועיים וירדתי למשקל 36 שתכלס זה היה המשקל האידאלי לגילי אם זה בשבלך יותר מידי תנסילעשותצ זאת לפחות שבוע