השעות שינה שלי התחפרנו קמתי רק עכשיו איך לסדר אותם ?

גם אניי!! תני כיףף

נסי כל יום להרדם מוקדם יותר בשעה ולהתעורר שעה מוקדם יותר עד שיסתדר לך

ללכת לישון כל יום יותר מוקדם בשעה מביום הקודם.
אם היום, למשל, הלכת לישון ב- 3:00,
אז מחר תלכי לישון ב- 2:00, ומחרתיים ב- 1:00 וכך הלאה.... עד שתתרגלי ללכת לישון בשעות הערב. בהצלחה!

שואל השאלה:
אבא שמעון חחח

שואל השאלה:
אתמול נרדמתי ב5:00

בול אני.
קמתי היום בפאקינג 16:00
אני לא מתכוונת ללכת לישון היום אני פשוט יישאר ערה
ומחר בערב אני כבר יהיה עייפה ויתרגל לקום בשעות נורמלית