אם זה נראה לכם אימון חזה טוב תענו לי

3*10 שכיבות סמיכה
3*10 שכיבות סמיכה יהלום
3*5 שכיבות סמיכה ארצ'ר כל יד
3*10 שכיבות סמיכה עם כיף
3*10 חזרה אחת יהלום חזרה שנייה רגיל
3*7 מקבילים עם שני מוטות
3*5 מקבילים על מוט אחד
20 שניות הפסקה כל סט
(אני בן 12.5)