אני בהתקף חרדה חברתית פה, תעזרו לי בבקשה,אני מתחננת,לא מסוגלת יותר

לכי לשירותים עם התיק לפני שהמורה תבוא

אהובה נסי לחשוב על פינה שקטה שקיימת אצלך בבית ספר..
מאחורי המבנה,בסוף החצר\מאחורי הקפיטריה\מאחורי האולם ספורט\קומה שאפחד לא בא אליה וכו ותלכי לשם.

תשטפי פנים. תתקשרי להורים או למישהו שחכול לאסוף אותך . תספרי אם יש לך משהו לאכול תאכלי אותו . תנסי לצייר או לעשות משהו שאת אוהבת. את יכולה לעבור את זה!

שואל השאלה:
תודה לכן,אני לא הצלחתי להשתלט על עצמי אז אמא שלי באה לאסוף אותי, תודה רבה על העזרה שלכן.