אני רוצה לפתח שריר אבל אין לי מושג איך להתחיל, איזה תרגילים לעשות. תוכלו לעזור לי איכשהו?

צפיתי בסרטונים ביוטיוב אבל זה לא ככ עזר לי
8 ביוני 2021, 00:49
שריריםכושר    
11 תשובות
שכיבות סמיכה סקוטים ריצה מתח
c
compass
שואל השאלה:
אני מעדיף להתרכז יותר בשרירי ידיים, חזה, גב,רגליים
אנונימי
תלוי בשריר תפרט
c
compass
לבנים ממש מומלץ לעשות את תוכנית האימונים של a ו b
L
LAmmmm
יום ראשון- גב רגליים יד קדמית
יום שני- בטן יד אחורית כתפיים
וגם תוצאות יגיעו בהתמדה, אוכל טוב ושינה טובה (מה שבא בקלות הולך בקלות)
L
LAmmmm
תלוי איזה שריר
L
LAmmmm
כן
L
LAmmmm
שואל השאלה:
בלי מנוחה בין הימים?
אנונימי
בקיצור כל הגוף, לפי דעתי תעשה טבלה של כל איבר ותרשום רשימה של תרגילים (יש באינטרנט מלא) תנסה לבנות לעצמך אימון או שתבקש ממישהו שמבין קצת יותר. תכלס להכנס לכושר מנסים עד שקולטים איך זה עובד, מרגישים על איזה שריר זה עובד וככה באיזשהו שלב אתה מבין מה מתאים לך
L
LAmmmm
שואל השאלה:
^אם את מבינה בזה..כמה ימים להתאמן על אותו שריר?
אנונימי
שואל השאלה:
^לא הבנתי..לעשות את זה גם בשלישי ורביעי?
יום שלישי-גב, רגליים,יד קדמית
יום רביעי-בטן,יד אחורית, כתפיים. ככה?
אנונימי