מה אוכלים אחרי ולפני אימון?

אתה יכול לשתות שייק פירות
שמעתי גם משהו עם חלבונים
אני מכירה אנשים שאוכלים ביצה חיה

לפני פרי או ירק ואחרי זה ארוחה