אוכלים תפוח אחרי האימון/ריצה או לפני?

אחרי

אחרי אבל עדיף לאכול משהו עשיר בחלבון

עדיף לפני בשביל אנרגיה כי זה לא משנה לפני או אחרי העיקר הערכים בסופו של יום
אז העיקר שתהיה לך אנרגיה לאימון אפקטיבי יותר

אחרי