אני בהתקף חרדה וכולם בבית שלי ישנים איך להירגע דחוףף

20 ביוני 2021, 03:28
התקף חרדהחרדותלחץחרדההרגעה    
6 תשובות
לעצור את הנשימה ל30 שניות ואז לשתות כוס מים
א
אקספליוס
לעצור את הנשימה ל30 שניות ואז לשתות כוס מים
ת
תמרה בתגביר
שתי מים קרים תשתפי פנים תראי סרטונים מצחיקים בטיקטוק תאכלי משהו אוכל תמיד מעודד תראי תוכנית שאת אוהבת
ה
הּבּוֹסּיִתּ שּׁלּ כּוּלּכֿםּ
לנשום עמוק יקירה הכל בסדרר
princess_
תספרי עד 50
תסתכלע מסביבך תתארי בראש שלך מה שאת שומעת מה שאת רואה מה שאת מריחה מה שאת מרגישה העזרת החושי מישוש שלך.
תנסי לעשות הכל כדי להתנתק רגע מהמחשבות אלא להתמקד רק בעאן ועכשיו ובמציאות. זה הכי מרגיע.
אם את רוצה אני כאן ❤
C
ChocoChan
לנשום עמוק, להתרכז בדברים ספציפיים, מחשבות טובות,להתפקס
-
- IMAGINE -