קמתי רק עכשיו , איך לסדר את השעות שינה?

בלילה תישני כשאת עייפה , ותקומי מוקדם בבוקר, תיהי קצת עייפה נכון, אבל את תשרדי עד הערב/לילה ואז תשני כמו שצריך.

שואל השאלה:
הלכתי לישוו ב5:00 בבוקר וקמתי רק עכשיו

ללכת לישון מוקדם ולקום בשעה מוקדמת,
אם אתה לא נרדם אז ללכת לישון מאוחר ועדיין לקום מוקדם.
ואז כבר זה יסתדר כשתרצה ללכת לישון מוקדם אתה תירדם כי תהיה עייף.

תלך לישון בכזה שלוש אם אתה יכול, ואז תשים שעון לתשע או עשר ותלך לישון שוב רק בכזה תשע בערב
ובעיקר תקווה שזה יעבוד כי אני תמיד נרדמת בטעות בצהריים כשאני עושה את זה

אל תשאל אותי