אני רזה ורוצה שיהיו לי שרירים אני חייבת לעשות אימונים עם משקולות או לא מחייב? כאילו נגיד שרירי בטן , לא שרירים מוגזמים

לא חייבת משקולות אבל משקולות יגבירו את הקצב ליעד שלך, ותרגילי ישבן יש הרבה סירטונים ביוטיוב של מאמנים

שואל השאלה:
וחלבון זה גם מאוד חשוב נכון? אוף אז מה אני אוכל עם חלבון

ארוחת בוקר עם ביצה או שתיים ובארוחות צהריים וערב תשלבי לרוב חזה עוף יש בו הרבה חלבון

שואל השאלה:
אבל זה לא ממש מספיק אני בטוח אצטרך עוד , אולי יוגורטים עם 25 גרם חלבון ואז להכין לשייק, וגם חביתה וגם חזה עוף ? זה מספיק?

לאכול יותר מדי חלבון זה גם לא טוב תאכלי בהדרגתיות