כמה גרם חלבון אני צריך לאכול ביום?

לא
פאקינג
עובד
ככה

שואל השאלה:
אז איך זה עובד?

תלוי מה המטרה שלך, אבל בכללי בין 0.8-2.2 כפול ממשקל הגוף שלך

שואל השאלה:
המטרה לפתח מסת שריר

הכי טוב 2-2.2
תתמקד במאכלים עם חלבון כמו בשר,דגים,קוטג,ביצים/חלבון ביצה אם אתה רוצה פחות קלוריות, גבינה צהובה, פחמימות שיש בהם חלבון כמו כוסמת,עדשים,קטניות וכאלה.
יש גם חטיפי חלבון ואבקות חלבון.
לא קשה להגיע רק צריך לדעת לתכנן איך לאכול(: