מה עושים אם מקבלים התקפי חרדה בבית ספר?

צריך פשוט לקחת נשימות עמוקות ואז זה יעזור, יודעת מניסיון אישי כי יש לי פאניקה 24/7

הולכים ליועצת
שותים מים ומנסים לשמוע מוזיקה
אם זה באמצע שיעור יוצאים מהכיתה לעשות סיבוב

אני קיבלתי אני קראתי לחברה טובה שלי היא הביאה לי מים נשמתי עמוק לקח לי קצת זמן להתאושש אבל אצלי זה ממש גבוה אני על כדורים אבל בכללי את אמורה להתמודד עם זה בקלות זה לנשום ולחשוב על כל דבר אחר אפילו על צבע הגרביים שלך

יוצאים רגע לבחוץ לנשום אוויר.
סופרים עד 3
וחושבים בשקט שלך על מה שאת רואה סביבך מה שאת שומעת מה שאת מרגישה (נגיד את הסוודר שעלייך) מה את מריחה מה הטעם בפה שלך.
זה יחזיר אותך למציאות וישים את המחשבות מאחורייך.
ואם זה ממש לא עוזר תפני ליועצת ❤

לנשום לאט לאט לדעת שיש לך את כל האוויר שבעולם והכל בסדר זה זמני תכף עוד כמה דקות יעבור והכי חשוב לא להלחם בזה ולחשוב על דברים שעושים לך טוב על הלב ומרגיעים אותך

אם את צריכה לדבר אני אשמח גם אני עברתי התקפי חרדה אז אולי אוכל לעזור בהצלחה, הכי חשוב תזכרי את לא לבד יש הרבה אנשים בעולם שעוברים את זה והכל בסדר, כולנו פה למען השני

אחד למען השני**

אני אישית מעדיפה לצאת לבחוץ כי השירותים עושים לי עוד יותר חרדה
לבד כמובן כי אנשים לפעמיים לא יודעים איך לתפוס את זה וזה סתם ממש מעיק
אבל לצאת להירגע ואני קוראת משהו שכתבתי בפתקים להתקפים
ממליצה ממש