תזונה שיש בה ברזל - איזה מאכלים פשוטים ומוכרים יש בהם ברזל?

בשר, עוף, דגים, מוצרי חלב, דגנים, קטניות, ביצים, ירקות כמו תרד, מנגולד, ירקות עם עלים ירוקים כהים כמו עשבי תיבול.

סלק, מלא בברזל

כרוב אדום בשר אדום

ראה טיפים בתגית "תזונה, ברזל".

שלום,
צרפתי קישור לטבלת מזונות עשירים בברזל יחד עם כמות הברזל ל- 100 גרם. מקווה שיעזור לך,
בהצלחה!

בבשר יש הרבה ברזל, וספיגת הברזל ממנו היא טובה.
יש גם ברזל בפירות יבשים, אגוזים ושקדים ובכרוב.

כמו שכתבו לך את המזונות המפורטים לגבי ברזל- בסופו של דבר (לצערי כצמחונית) הברזל שנספג הכי טוב הוא מהחי (בע"ח) בד"כ תזונה לקויה בברזל יכולה לבוא גם עם מחסור בויטמיני b וd. אם יש בעיה עם הברזל כדאי לבדוק גם את שאר הויטמינים כדי שלא יהיה חסר. אני עכשיו משלימה מה שחסר לי עם מולטי ויטמין vm2000 של סולגאר שהוא מכיל את הויטמינים האלו שחסרים לי. בלי הויטמינים האלו אני תשושה ולא מרוכזת. רק עם השלמת הויטמינים אני מצליחה לתפקד. מקווה שאצלך אין מחסורים