מאכלים עתירי ברזל - באילו מאכלים יש הכי הרבה ברזל?

בשר, עוף, דגים וביצים, שקדים, קטניות, קמח מלא, רוקט וירקות עלים (כמו אספרגוס ותרד)
לא הכי הרבה, אבל יש בהם!
עם חסר לך ברזל, תשאלי רופא אולי כדאי לך לקחת כדורים עם ברזל.
מקווה שעזרתי (:

אגוזים ושקדים לא קלויים, טחינה, שומשום מלא טחון, קטניות בשר. בהצלחה רבה אמן.

בשקדים, סלק אדום, בוטנים, ליקריש, כבד,

המקור העיקרי לברזל הינו מוצרי בשר בקר, הודו, עוף ובמיוחד כבד עוף. אך יחד עם זאת, קיים מגוון רחב של מזונות שעשירים בברזל: עלים וירקות ירוקים כגון פטרוזיליה, כוסברה, תרד, אפונה ירוקה, כרישה, ברוקולי, אצות, טחינה גולמית משומשום מלא, שקדים, אגוזי מלך, דגנים מלאים כגון פסטה מקמח מלא, אורז מלא, קינואה, כוסמת, עדשים, פול, לוביה, שעועית, גרגירי חומוס מבושל, אפרסמון, משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים, תאנים יבשות, רימון. רצוי כמובן להיוועץ באיש מקצוע על מנת להתאים תפריט תזונתי אישי שיענה על כל צרכי הגוף.