3 תשובות
12 סטים בשבוע
אל תבנה את האימון על כמות סטים תבנה אותו על פי זה שלכל שריר יהיה תרגיל אחד שהכמות סטים תהיי לפי הכמות אינטנסיביות והקושי שלו
לא כזה הבנתי את השאלה אחי אבל אני עושה בחדר כושר פעמיים בשבוע חזה ויד קדמית ופעמיים גב ויד אחורית ויום אחד כתפיים ורגליים
באותו הנושא: