אכלתי היום טוב למסה?

כן

שואל השאלה:
את יודעת בערך כמה קלוריות אכלתי?

הייתי מוסיפה עוד אוכל, פחמימה .

שואל השאלה:
אפשר דוגמה?

אחלה

שואל השאלה:
כל מי שאומר אחלה אני מדבר על מסה, שאני צריך לאכול יותר מבדרך כלל כדי שהשריר יגדל, אז זה מספיק אוכל?

לא צריך להוסיף עוד פחמימות ככה זה סבבה לגמרי

שואל השאלה:
זה מספיק כדי לעלות במסה?

אם אתה מרגיש שבע ושאכלת הרבה אז כנראה שזה מספיק אוכל, כאילו אתה לא צריך ליהיות מפוצץ מידי

וגם אם אתה רוצה לעלות ממש אז תוסיף אולי חמאת בוטנים לתפריט, למרות שגם טחינה שאכלת זה טוב

מעדן חלבון 100
חזה עוף (נגזים ונגיד שזה 200 גרם, כנראה שזה פחות אבל נעריך ) 300 קלוריות, זה לא מדויק כי אני לא יודעת כמה שמן וכמה גרם בידיוק אבל זה הערכה. בשביל בידיוק קלוריות צריך לשקול את האוכל.
בולונז - הערכה בסביבות 800, יכול להיות יותר יכול להיות פחות אני פשוט באמת לא יודעת כמה ומה הרוטב ומה יש ברוטב ואת כל הפרטים.

3 ביצים- 300 קלוריות (מוערך, תלוי בגודל הביצה)
באגט- לא יודעת אם באמת אכלת בגט שלם(ארוך) או שזה לחמנייה קטנה. אבל אני אגיד לבגט לחם לבן לפי גוגל זה 228 קלוריות למאה גרם.
טחינה - 100 לטחינה גולמית, 50 לטחינה מדוללת (נוזלית יותר, זה יותר מים מטחינה גולמית)
מעדן חלבון- 200.

את החישוב תעשה לפי השיקולים שלך, פחות או יותר :)

תלוי כמה אתה שוקל אבל בכללי זה נראה לי קצת מדי בשביל מסה