מי שמבין בחדר כושר ואימונים

אוקיי אז אני מתאמנת מתחילה ואני רוצה להשקיע בעיקר בפלג גוף תחתון אבל אני יודעת שאני חייבת גם להתאמן על פלג גוף עליון אחרת הידיים שלי לא יצליחו להרים משקלים כבדים , השאלה שלי היא כמה פעמים בשבוע לעשות אימון פלג גוף עליון וכמה פעמים בשבוע פלג גוף תחתון
24 בנובמבר 2021, 22:09
אימוני כושרחדר כושרשריריםתכנית אימוניםמשקולות    
3 תשובות
ההמלצה היא לפחות אימון בשבוע לכל קבוצת שרירים, כי גם אימון אחד עדיף על לא אימון בכלל. אם יש לך זמן להגיע 3 פעמים לחדר כושר בשבוע, אז 3 פעמים אימון לכל הגוף. את עדיין מתאמנת מתחילה כמו שציינת, אין מה לעשות חלוקה בין חלקי הגוף השונים, קודם תבני לעצמך בסיס לעבוד איתו, אחכ תחליטי אם את רוצה חלוקת אימונים וכמה פעמים בשבוע יש לך.
T
Train(er) hard = RESULTS
תשאלי את המאמנים בחדר כושר זה העבודה שלהם
T
Toe Sniffer
יש כל מיני תוכניות אימונים בכל אופן השאלה שלך פחות לפה
אלא יותר למאמן כושר מקצועי

בתור מתאמן 4 שנים אני יוכל לעזור לך קצת בפרטי
אבל בכל זאת עדיף מאמן כושר מקצועי
א
אבלה דנגר