כדאי לעשות אימון אחרי אוכל או לפני?

לפניי

פשוט תאכל משהו קטן כמו פרי חצי שעה לפני ואחרי האימון תאכל ארוחה מסודרת עם פחמימה וחלבון

בטח שלפני כי אחרי שאתה מתאמן כל האוכל ילך לשרירים
וזה ממש לא בריא להתאמן ישר אחרי אוכל

עדיף לא להתאמן מיד אחרי האוכל, אם עבר כבר איזה שעה אז לא נראה לי שזה משנה

אבל אל תשכח מחלבון אחרי האימון

אני חושבת שאחרי וגם לאכול משהו קטן לאחר האימון