51 תשובות
תוכלי חלבון נגיד חביתה
לנשום מהאף ולהוציא מהפה
אף פעם לא להפסיק לנשום
נשימות עמוקות ולא מהירות
אף פעם לא להפסיק לנשום
נשימות עמוקות ולא מהירות
לברוח
אנונימית
תחשוב שבן סיני רודף אחריך
תתרכזי יותר בנשימות מאשר בריצה עצמה, ותרוצי בקצב אחיד ולא ישר מהיר מידי.
את יכולה לאכול בננה או חלבונים, חביתה נגיד..
כשקשה לך ממש לנשום אל תמשיכי לרוץ, תלכי הליכה מהירה.
בהתלחה!
את יכולה לאכול בננה או חלבונים, חביתה נגיד..
כשקשה לך ממש לנשום אל תמשיכי לרוץ, תלכי הליכה מהירה.
בהתלחה!
אין לי טיפים אבל רציתי להגיד בהצלחה
תאכלי 3 קוביות קרח
כנופייה מקולומביה חוטפת אותך ואתה רץ מהם
שאלוהים יעזור לך
איזה כיף:(
בהצלחה
בהצלחה
זה קל, בכל מקרה תאכלי מאכלים עם סוכר לפני שיתן לך אנרגיה
למשל פירות
למשל פירות
אנונימי
גם לי היה מבחן ריצה אבל פחות זמן
-תנשמי דרך האף
-אל תרוצי הכי מהר שלך על ההתחלה או שתתעייפי
-תנשמי דרך האף
-אל תרוצי הכי מהר שלך על ההתחלה או שתתעייפי
לא לאכול לפני, בהצלחה
פשוט תרוצי אני ביקשתי פטור וקיבלתי
תרוצי בהתחלה לאט ואז הר
לברוח משם
אנונימית
מה זה הציפיות האלו מתלמידי תיכון לרוץ 10 דקות יאלה שינוחו באמת הם לא נורמליים מה אני נראת להם אם הם רוצים שיכינו אותנו באמת לזה לא פעמיים בשבוע עשרים דקות שיעור ספורט יאלה
לנשום מהאף להוציא מהפה בקצב סדיר שתואם למהירות
לא להתחיל מהר, להתחיל לאט ולהגביר את המהירות לאט לאט
לא להתחיל מהר, להתחיל לאט ולהגביר את המהירות לאט לאט
לרוץ ץ ץ ץ ץ
תבקשי לשמוע מוזיקה
בהצלחהה
אוקיי בהתחלה חשוב לא להתחיל מהר מידי אם את לא בכושר, תרוצי קצב טוב וקבוע לא לאט לא מהר תקחי שעון יד שתדעי כמה זמן עובר אם את בשמונה דקות תתחילי להעיץ בהצלחה ותנשמי טוב נשימוץ עמוקות לא קשה מהאף
לא לרוץ ישר מהר, שלא יגמר לך הכח, תתחילי בריצה קלה
מוסיקה ולא לשים לב לריצה
אל תדאגי, זה קל, אני בטוחה שתצליחי. עשו לנו את זה, והילדות הכי איטיות בכיתה שלי הגיעו ל7 דקות.
אבל חשוב לעשות חימום!
איך לנשום: שתי שאיפות מהאף, שתי נשיפות מהפה
עכשיו, אני בטוחה שאתן תתעייפו ממש מהר, ככה זה עם כולם(חוץ מאלה שבכושר) אז תתחילי לרוץ לאט(כך שלא תתעייפי מהר), ואז לקראת הסוף, תרוצי את החיים שלך
אבל חשוב לעשות חימום!
איך לנשום: שתי שאיפות מהאף, שתי נשיפות מהפה
עכשיו, אני בטוחה שאתן תתעייפו ממש מהר, ככה זה עם כולם(חוץ מאלה שבכושר) אז תתחילי לרוץ לאט(כך שלא תתעייפי מהר), ואז לקראת הסוף, תרוצי את החיים שלך
תנשמי מהפה בקצב שנוח לך כל מי שאמר תנשמי מהאף חרטוט אחד גדול
תתחממי, תנשמי מהפה, ותשמרי על קצב סביר גם אם זה אומר שבהתחלה לא תהיי מהראשונות, את לא אמורה להיות מהראשונות בהתחלה, הראשונים על ההתחלה תמיד מסיימים מאחורה
תתחממי, תנשמי מהפה, ותשמרי על קצב סביר גם אם זה אומר שבהתחלה לא תהיי מהראשונות, את לא אמורה להיות מהראשונות בהתחלה, הראשונים על ההתחלה תמיד מסיימים מאחורה
עכשיו היה לי כוסאמק ואו זה קורע תתחת אמא איזה כאבים ברגל
תרקדי
אוזניות + מוזיקה זה הפתרון
ותשימי מוזיקה קצבית
ותשימי מוזיקה קצבית
וואי גם לי יש היום מבחן של 10 דקות ריצה בלי עצירה
אני אתעלף שם
אני אתעלף שם
נשימות מהאף והוצאה מהפה
להתחיל לאט באחרון לתת הכל
תחשבי שאת שחור ושמשטרה רודפת אחרייך
אנונימי
תחשבי שמישהו רודף אחרייך
לבוא עם מגפיים כדי להבריז :)
פשוט לרוץ ממש לאט ולנשום טוב
זה בסך הכל 2 קילומטר אין לך למה להילחץ
זה בסך הכל 2 קילומטר אין לך למה להילחץ
תדמייני שאת בורחת מהאקס
שואל השאלה:
greysanatomy_ אני אפילו לא בתיכון רק בכיתה ח
greysanatomy_ אני אפילו לא בתיכון רק בכיתה ח
שואל השאלה:
שוקולד מנטה
כן נראה לי אפילו 2 וחצי
שוקולד מנטה
כן נראה לי אפילו 2 וחצי
אל תילחצי, זה רק ספורט. אז פשוט תרוצי כמה שאת יכולה ואם את רואה שאת קצת בפיגור אז לא נורא, אין לך משהו לעשות עם זה כי אם תנסי לרוץ מהר יותר משאת יכולה אז יהיה לך יותר קשה...
וגם כיתה ח לא תשפיע לך על משהו במיוחד לא ספורט^
אם מותר לכם שימי אוזניות עם מוזיקה זה ממש עוזר
אנונימית
המורה שלי לימד אותי לא להתחיל ישר לרוץ הכי מהר בהתחלה, אלא עם הזמן להגביר את הקצב. כמו כן תנסי לנשום סדיר ואם את צריכה מנוחה אז תנוחי דקה שתיים. בהצלחה :)
תעשה צעדים גדולים, כם אם זה לאט
^טעות , תעשי צעדים קטנים
שואל השאלה:
תודה לכולם אני עברתי ברוך השם
תודה לכולם אני עברתי ברוך השם
שואל השאלה:
האמת זה לא היה כל כך גרוע אבל לא ממליצה
האמת זה לא היה כל כך גרוע אבל לא ממליצה
למה קטנים? זה יקח יותר זמן
^כי היא רצה לפי זמן ולא מרחק,
ככל שהיא תרוץ יותר לאט ככה יהיה לה פחות לרוץ. חוץ מזה שהסיכוי להיפצע שאתה רץ בצעדים גדולים גדול יותר מצעדים קטנים
ככל שהיא תרוץ יותר לאט ככה יהיה לה פחות לרוץ. חוץ מזה שהסיכוי להיפצע שאתה רץ בצעדים גדולים גדול יותר מצעדים קטנים
לאכול בריא תזונה נכונה לאכול חלבונים לשתות 2 ליטר מים ובהצלחה
באותו הנושא: