מחר יש לי מבחן ריצה יש למישהו טיפים לתת לי?

אל תרוצי מהר מידי

מה המרחק?

מתיחות וחימום שרירים לפני

שואל השאלה:
1200 מטר

תקחי איתך אוזניות ותינשמי סדיר. בהצלחה קטן עלייך

תרוצי עם חברות, אל תרוצי לבד

לא לשתות יותר מידי מים, אבל לדאוג שיום לפני זה את שותה מספיק בשביל להיות היידרייטד (לא יודע איך אומרים בעברית).
קפה שחור לפני ריצה משפר ביצועים ב12 אחוז.
לישון טוב.
כשאת כן שותה מים, לשתות שלוק אחד, מומלץ להכין משקה איזוטוני בגלל שמאבדים המון מלחים ואשלגן בזיעה.
כדור מגנזיום לילה לפני או סטיק מגנזיום מתחת ללשון קצת לפני החימום..
מתיחות וחימום הגון.
לא לחשוב על הרגליים.

איזה כיתה את?
לי היה את המבחן הזה בכיתה ה'
פשוט רצתי
אבל אם את מחפשת חוכמות אז לכי עכשיו לפארק ורוצי שם
ולפני המבחן תעשי מתיחות

אל תלכי לפארק לרוץ, הריצה היא מחר, יום לפני זה לא זמן להתכונן פיזית, הכנות פיזיות רק יעייפו