איך מטפלים בהתקף חרדה במקום?

לי עוזר לשבת ולהקשיב לנשימות שלי עד שמספר הנשימות אחיד וגם אני שותה מים ומשתעלת בכאילו
לא יודעת למה ואיך זה עוזר לי

כמו שכתבו פה מעליי, זה די משתנה אצל כל אחד ולחלק עוזר את מה שכתבו פה אבל יש גם את שיטת 54321:
צריך לזהות בשיטה זו:
5 דברים שאפשר לראות
4 דברים שאפשר לגעת בהם
3 דברים שאפשר לשמוע
2 דברים שאפשר להריח
1 דבר אחד שאפשר לטעום

זה משתנה מאדם לאדם, אבל אפשר לנסות לנשום עמוק ולספור את הנשימות שלך, לחשוב על דברים שמרגיעים אותך, לשתות מים, אולי להקשיב למוזיקה.

לעשות הליכה מהירה עוזר לגוף לחשוב שאתה בורח מהסכנה, זה משהו פסיכולוגי ועוזר לי.
נשימות.
וגם לימון- זה עושה סוג של שוק לגוף