קמתי עכשיו): איך לסדר את השעות שינה?

נדפקת סורי

ואוו זה לא טוב בכלל

תהיי ערה עד מחר ותרדמי בצהוריים
או שתנסי לישון היום דיי מוקדם

שואל השאלה:
אני יודעת שזה לא טוב בכלל ונדפקתי אתם לא עוזרים ליי

תלכי לישון מחר אחר הצהריים

וואי באמת שנדפקת
אל תלכי לישון עד מחר בערב כזה19:00-20:00
ואז תשימי לך שעון מעורר לקום מוקדם
ואז לאט לאט תלכי לישון יותר ויותר מוקדם
ותשימי שעון מעורר זה הכי חשוב כדי להתעורר לקום מוקדם ולהיות עייפה וללכת לישון באותו יום יותר מוקדם