כמה קלוריות ריצה שורפת?וכמה זמן צריך ביום כדי שזה באמת יהיה אפקטיבי?

תלוי כמה זמן את רצה
שעה של ריצה תשרוף לך בערב 400 אבל אני משערת אני לא בטוחה

ביום עדיף שעה או כמה שאת יכולה

כלל אצבע, זה לא מדע מדויק. תלוי גם בעוד פרמטרים כמו מסת גוף רזה, מהירות ריצה, קושי ועוד. אבל המשקל שלך כפול הקילומטרים שהלכת, כוח כפול דרך שווה עבודה. עבודה=אנרגיה=קלוריות

כמה? תלוי בכמה פרמטרים.. בעקרון את יכולה לחשב שריפת קלוריות בהליכה עם מכפלה של המשקל שלך ומספר הק"מ שהלכת.. (לא כזה מדוייק אבל עדיף מכלום) ובגלל שבריצה אין כזה הבדל גדול של הקלוריות שנשרפות את יכולה להכפיל את מה שיצא לך באיזה 1.5-2.

כמה שנוח לך עם התקדמות בהדרגה.