מי שמבין בכושר אשמח לעזרה

אני לא מאמן כושר, אבל לא הייתי ממליץ להתחיל ב4 אימונים בשבוע לפי קבוצות שרירים אם רק עכשיו התחלת להתאמן. הצורה הזו של אימונים יותר מתאימה למתקדמים.

לא ממליץ לאמן שריר אחד ביום אחד רק, כמובן אני לא מאמן כושר אבל כל מאמן כושר יגיד שכדאי לאמן כמה שיותר חלקי גוף ואפילו המלצה מאוד טובה לאמן אימון פול בודי באימון .

סטים המתחילים עושים בערך 2-3 לתרגיל תלוי עד כמה קשה , חזרות תמיד לשאוף גבוה אבל אני מאמין שעד 12 זה מספיק , תעבדי על טכניקה יותר מאשר על משקל גבוה זה יותר חשוב ורואים תוצאות