חזרתי מאימון עכשיו וזה מה שאכלתי

עדיף חלבון אחרי אימון אם לא אכלת לפני וברור שאפשר שוקולד ציפס למה לא פשוט הכל צריך להיות במינון הנכון

חלבון
ביצה חומוס שעועית אפונה עדשים יוגורט שקדים קשיו

סתם אכלת דברים שנראים לך בריאים חבל על הקלוריות תאכלי ארוחה נורמאלית עם חלבון

צריך גם חלבון ופחמימה