אנשים שמתאמנים!!!תרשמו דברים שחבל שלא ידעתם/ אמרו לכם שהתחלתם להתאמן

חבל שלא אמרו לי שלא אמרו לי לא להתחיל מהר מדי, התחלתי לא בהדרגה נורא מהר ועכשיו יש לי דלקת ברגליים

להביא מגבת קטנה! (לא ידעתי כמה דוחים המתקנים שם וצריך לנקות לפני שמשתמשים)
לא להתחיל עם משקלים כבדים
לא להתבייש לבקש עזרה
סקוואט הוא לא התרגיל היחידי לתחת
לא לשלב בין קבוצות שרירים שונות באותו היום

אני ארשום דברים שכבר ידעתי, אבל אני בטוח שאנשים אחרים לא יודעים וזה מונע מהם להצליח.
-מתיחות לא מונעות שרירים תפוסים, הם רק עוזרים לגוף ולשרירים להיות יותר גמישים. כדי למנוע גוף תפוס, צריך לבצע חימום טוב לפני האימון, שמתרכז בשרירים שבהם האימון עצמו מתרכז.
-לא לעשות סתם מלא חזרות מאותו התרגיל, עם משקלים כבדים, כדי להרגיש הצלחה - לבנות טכניקה טובה בתרגיל, לוודא שעושים אותו נכון ואז לעלות לאט לאט. כדי למנוע פציעות בעיקר
-לעשות ימי מנוחה. כדי ששריר יבנה את עצמו, הוא זקוק למנוחה, לא להתאמן כל יום, ובטח שאם רק מתחילים להתאמן - להתחיל בגג 3 פעמים בשבוע.
-בהתחלה רואים הצלחה מאוד מאוד מהירה, כי מאוד קל להצליח בהתחלה, כי מתחילים מאפס. רואים שיפור גדול במשקלים, שיפור ביכולות באופן כללי ושיפור פיזי בגוף. אחרי חודשיים לערך, מפסיקים לראות שיפור ניכר מכיוון שאת כבר לא בהתחלה, ויותר קשה להתקדם. לא להתייאש בגלל זה - זו הסיבה שאנשים רבים מפסיקים להתאמן אחרי חודשיים - שלושה. להמשיך להתמיד

לשים דגש קודם על טכניקה בתרגיל ולא לחפש להרים כבד
לכתוב לעצמי כמה אני הרמתי בתרגיל בשביל לדעת התקדמות
לא לפחד להעלות משקלים כשצריך
לבדוק שאני אןכלת מספיק קלוריות ולא בגירעון נמוך מדי כי זה דפק לי הכל !!!! בלי תזונה זה שווה לפח