יש מאכלים מסוימים שגורמים לחילוף חומרים מהיר יותר?

דברים חריפים בעקרון

חריף.

חריף הרבה חריף: )

חריף

ארוחה בכל שעתיים-שלוש

בנו לכם תפריט תזונה מסודר, הכולל ארוחת בוקר, צהריים וערב וארוחות ביניים. הדגש בסעיף זה הוא לאכול בכל שעתיים-שלוש כך שלא תגיעו למצב שבו הגוף לא מקבל מזון במשך יותר משלוש שעות.



ארוחת בוקר - חובה

אל תוותרו על ארוחת הבוקר. ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה והחיונית ביותר במהלך היום. ארוחה זו נותנת לנו את האנרגיה הדרושה להמשך היום, מונעת מאיתנו לאכול הרבה יותר במהלך היום ונותנת לנו את אבות המזון שהגוף זקוק להם לאחר צום הלילה. את הבוקר מומלץ לפתוח בכוס מים פושרים, שתי כפיות שמן זית ולימון סחוט. פתיחת הבוקר בצורה זו עוזרת להניע ולהעיר את מערכת העיכול (היא מצויינת למי שסובל מעצירות). כמו כן, שמן הזית והלימון יחד עם המים מנקים את הפסולת שהצטברה במהלך הלילה במערכת העיכול.



לאחר 20-30 דקות ניתן לאכול פרי אחד או שניים בשילוב שישה-שמונה אגוזים או שקדים לא קלויים. אכילת פרי בבוקר נותנת לנו זריקת אנרגיה בריאה להמשך היום, עוזרת בתהליך הניקוי של מערכת העיכול ואינה מכבידה על מערכת העיכול, שעדין אינה בשיאה בבוקר. השקדים והאגוזים נותנים לנו שומן בריא וחיוני, שבין היתר חשוב להורדת רמות כולסטרול והשומנים בדם.



לאחר שעתיים ניתן לאכול ארוחה רצינית יותר, כמו שתי פרוסות לחם מלא עם דבש וטחינה או יוגורט טבעי מועשר בחיידקיים טובים.

חביתה

דברים חריפים

לשתות הרבה מיים