בני 12-15 שמתאמנים כנסו

בן 15 עושה אימון fullbody 3 סטים לכל תרגיל עובד על כל שריר בגוף ובכל סט עושה בין 10 - 17 חזרות

משקל בבנצ פרס חזה 72 קילו סט של 2 חזרות נקיות ו 54 קילו 2 סטים 8 חזרות
בדמבלים חזה 32 קילו כל יד 3 סטים 8 חזרות
חזה עליון בדמבלים 15 קילו כל יד 3 סטים 8 חזרות

התחלתי להתאמן לפני חודש בערך. אני מרים 40 קילו, 20 בכל צד ו3 סטים, 15 חזרות

שואל השאלה:
יש מחקרים שמראים שאימונים אפילו מגיל יותר צעיר תורמים משמעותית כשזה מגיע עם אירובי

שואל השאלה:
@שירלי חורף ממש לא נכון אין על זה מחקרים ויש המון סרטונים ומחקרים גם באנגלית וגם בעברית שלא תומכים בטענה הזאתי

שואל השאלה:
@כת לליידי גאגא. באיזה תרגיל?

^^אח שלי התחיל להרים משקולות בגיל ממש צעיר וזה תקע לו את הגביהה, הוא יכל לגבוה יותר אבל זה הרס לו את הגביהה

שואל השאלה:
מקרה אחד בודד לא מעיד על שום דבר זה כמו שאם אני ילך ויפול עלי אבן זה אומר שאסור ללכת או לקחת סתם כמה גרפים שלא קשורים אחד לשני ולעשות בינהם קשר שלא נדבר שכנראה זה לא הסיבה והוא פשוט לא אכל מספיק או פשוט לא גבהה בהרבה

בסופו של דבר לפי מחקרים ולפי סרטונים באנגלית ובעברית(תנסי לקרוא בעצמך) יש דעה ברורה שלא תומכת בעניין הזה

שואל השאלה:
אתה עושה רק חזה?

אני מתאמנת אבל לא מרימה משקולות, זה הורס את הגביהה

אני בת ותלוי במה יוצר קל לי בפלג גוף תחתון אס אני במכשירים בפלג גוך תחתון מרימה שישים פלוס
או חמישי פלוס
פלג גוף עליון בין עשרים לשלושים

עושה שלוש סטים שתיים עשרה או חמש עשרה חזרות

"זה לא בריא להיות בן 12-13 ולהתאמן"
למה סתם לשקר להתאמן זה מאוד בריא בכל גיל תפסיק להפיץ שקרים

90/60/20/110/40
תלוי בסוג תרגיל.

בת 14 מתאמנת 4 חודשים
60 קילו דד ליפט
50 קילו סקוואט
35 קילו בנץ

תודה ימלך

שאלת אותי אם אני עושה רק חזה? אז ברור שלא.
אני עושה
יום חזה ויד אחורית
יום גב ויד קדמית
ויום רגליים כתפיים גב תחתון ובטן

שואל השאלה:
אה סבבה כי במה שכתבת הזכרת רק תרגילי חזה.
בהצלחה אחי