מי שרץ מבינינו והתחיל מריצות של חצי שעה מתי התחלתם להצליח לרוץ כשעה? כאילו באיזה שלב?כמה זמן לקח לכם?

לא התחלתי ריצות של שעה אני רצה בערך 40 דק כי אני גם מתאמנת בחדכ

תאמת שאני התחלתי לרוץ ודי מהר רצתי כבר 10 קילומטר בשעה אבל בתכלס זה תלוי כמה פעמים בשבוע וכמה היית בכושר עוד קודם

ניראלי זה יקח לך איזה 3 חודשים