אנשים אני בהתקף חרדה ואני חייבת עזרה

שואל השאלה:
אבא שלי מכרח אותי ללכת לאכול בזמן שאני רועדת, אדומה ולא מצליחה לנשום

שואל השאלה:
ואמא שלי אומרת שאני מגזימה

שואל השאלה:
ואח של חבר שלי אצלנו והוא הראה אותי ככה

שואל השאלה:
וחברים שלי לא מחוברים

שואל השאלה:
ניסיתי להגיד והם כועסים עליי

דבר ראשון, אל תקחי ללב כי את הבנת שהם לא מבינים אותך...
וזה בסדר, יש אנשים שקשה להם לשים את עצמם בנעליים של אחרים...
רק את יודעת מה את מרגישה וחווה..

תשתי מים...
תיהיה רגע עם עצמך...
וכשתרגעי, תאכלי והכל יעבור, אני מציעה לך לפנות לאבא או אמא(עם מי שאת מרגישה יותק בנוח) ולהסביר מה באמת עובר עליך..

שואל השאלה:
אבא שלי מיקודם שזה התחילה הוא פשוט צעק עליי מ
בפני כולם שאני בושה

היי אהובה איך את?
את בסדר גמור תנסי לחייך ולהסתכל במראה לראות כמה שאת יפה
נכון שצדקתי?
תשמעי שיר שאת אוהבת
תעצמי עיניים
ותתחילי רק לדמיין.
את בחוף. חוף יפה עם מים כחולים וחול לבן יפייפה...
תסתכלי על השקיעה. איזו מדהימה היא נכון?
היי הביטי על המים תראי כמה דגים יש בכל מיני צבעים.. את רואה את הצבעים? כמה שהם יפים...
דיי.. עצמי את עינייך.. תחשבי על כמה יופי יש מסביבך.. יופי כזה שאי אפשר לפספס... הכל בסדר.. הינה, זה נגמר... אני גאה בך❤

שואל השאלה:
ואני לא יודעת איך להגיב

נשימות מרובעות.
תנסי לעשות דברים "מקרקעים" שכביכול יעזרו לך לחזור למציאות העכשווית.
כמו להחזיק קרח או ללכת על רצפה קרה יחפה.
לי זה ממש עוזר,
זה לוקח זמן אבל זה כביכול חזרה למציאות

אנונימית יקרה,
קראתי שאתמול בערב הרגשת מיואשת ומוצפת, התמלאת במחשבות מציפות ולא מצאת דרכים להתמודד עם הכאב שלך.. נשמע שבסך הכל רצית לקבל אוזן קשבת וכתף של תמיכה.. אני גם שומע כמה שאת פגועה ומאוכזבת מהיחס של כולם מסביבך, ושציפית שההורים שלך יאמינו לך שאת בהתקף חרדה.. וכשבנוסף לכל החברים שלך לא היו מחוברים, זה יכול להיות כל כך מציף עבורך, כמו ערימת משקולות על הכתפיים והלב שלך..

ויחד עם זאת, גם קראתי שמצאת מספיק כוחות להגיע לכאן, לפרוק בזמן אמת ולחפש כלים להתמודד עם הכאב שלך.. ראיתי שקיבלת כאן תגובות מועילות ותומכות, כולל אנשים שהציעו לעזור כאן ועכשיו.. ואולי אם תוכלי לשתף את החברים שלך שבטח כבר התחברו מאז, לעדכן אותם במה שעבר עלייך ואיך את מרגישה עכשיו, זה אולי יכול לעזור להילחם במחשבות המכבידות ובכאב המציף שלך.. לפעמים כשמשתפים בכאב שלך, גם באופן אנונימי איתנו כאן, זה אולי יכול להקל במעט גם כשהכל קורס ברגע אחד ואת לא מקבלת את התמיכה שציפית מהסביבה שלך..

בנוסף לכך, רוצה לספר לך שאני מתנדב בסה"ר - סיוע והקשבה ברשת
יש לנו צ'אט אנונימי ובו נוכל להקשיב עוד, להיות לאוזן קשבת וכתף תומכת
לנסות ולהקל עלייך, אפילו במעט, לשמוע איך עברה השבת שלך ואיך את מרגישה הערב..

שלך,
מתנדב סה"ר