6 תשובות
אפשר לעשות כבר abc וזהו, לא בטוח שאיך שתיארת את זה זה מצוין.
בגדול כל קבוצת שרירים כדאי שתנוח יומיים.
בגדול כל קבוצת שרירים כדאי שתנוח יומיים.
שואל השאלה:
זה יוצא שאני אאמן רגליים שלוש פעמים בשבוע ובין כל פעם לפעם תהיה מנוחה של יומיים לשריר.. לא כדאי לעשות את זה?
זה יוצא שאני אאמן רגליים שלוש פעמים בשבוע ובין כל פעם לפעם תהיה מנוחה של יומיים לשריר.. לא כדאי לעשות את זה?
אנונימית
שבת וראשון יוצא לך רגליים ברצף, לא טוב.
שואל השאלה:
וואי צודק לגמרי לא שמתי לב לזה כשכתבתי את הפיצול
אני מנסה לסדר את זה בצורה האידאילית ביותר כדי שיהיה לפחות יום מנוחה אחד לפחות לרגליים בין כל אימון, נראה לי שאעשה ככה -
ראשון רגליים a
שני b
שלישי מנוחה
רביעי רגליים a
חמישי b
שישי רגליים
שבת מנוחה
וואי צודק לגמרי לא שמתי לב לזה כשכתבתי את הפיצול
אני מנסה לסדר את זה בצורה האידאילית ביותר כדי שיהיה לפחות יום מנוחה אחד לפחות לרגליים בין כל אימון, נראה לי שאעשה ככה -
ראשון רגליים a
שני b
שלישי מנוחה
רביעי רגליים a
חמישי b
שישי רגליים
שבת מנוחה
אנונימית
לא כל כך הבנתי מה התכוונת כאן אבל אולי זה יעזור לך קצת.
בכללי שימי לב שאם את מתאמנת לא מנוסה לא מומלץ לעשות 5 ימי אימון בשבוע. נגיד אחרי חצי שנה של 3/4 ימים בשבוע זה סבבה להתקדם ל-5.
חפשי בגוגל תוכניות אימון, את לא חייבת את התוכנית שלהם בול אבל זה יתן לך רעיונות ותביני יותר. אופציה נוספת זה להתייעץ עם המאמן בחדר כושר למרות שהם לא תמיד מנוסים ממש.
בכללי שימי לב שאם את מתאמנת לא מנוסה לא מומלץ לעשות 5 ימי אימון בשבוע. נגיד אחרי חצי שנה של 3/4 ימים בשבוע זה סבבה להתקדם ל-5.
חפשי בגוגל תוכניות אימון, את לא חייבת את התוכנית שלהם בול אבל זה יתן לך רעיונות ותביני יותר. אופציה נוספת זה להתייעץ עם המאמן בחדר כושר למרות שהם לא תמיד מנוסים ממש.
קישורים מצורפים:
קודם כל הייתי משנה את התוכנית שלך אם כבר חזה יד קידמית וכתפיים זה a ו b זה רגלים גב יד אחורית ובטן, בנוסף לזה אם את מתאמנת סהכ חודשים תוכנית כמו ab היא לא בשבילך כי את מתאמנת חדשה וזו תוכנית למתקדמים את צריכה fbw ככל מקרה אם צריכה עוד עזרה מוזמנת לדבר איתי.
באותו הנושא: