יש לי עכשיו התקף חרדה מישהו יכול לעזור לי בבקשה???

אני לא יודעת למה יש לי עכשיו התקף, בדיוק קמתי משינה, יש לי את זה לעיתים קרובות כמו עכשיו ואני מפחדת לבקש עזרה, ואני לא יודעת מה לעשות, ורק המחשבה על זה עוד יותר מלחיצה אותי, למישהו יש טיפים מנ לעשות??
16 באפריל 2022, 04:21
התקף חרדהפחדיםקוצר נשימהבכיעצות    
2 תשובות
לנשום נשימות עמוקות ולצאת לנשום אוויר
N
No Idea 2
תספרי ממאה מטה בקפיצות של 3, זה די עוזר
תדמייני שאת נושמת אוויר בצבע אחד (שיהיה טהור מבחינתך. נגיד מבחינתי זה היה ירוק) ומוציאה אוויר לא טוב בצבע אחר (צבע שאת לא אוהבת. נגיד אני בחרתי בסגול)
תשבי עם הרגליים על הקרקע
ל
לוֹקִי